728x90 반응형 SMALL 무에타이 다이어트2 1주일 다이어트 플랜 (2월 17일 ~ 2월 23일) 안녕하세요! 이번 주는 운동 + 식단을 체계적으로 실천하기 위해 1주일 다이어트 계획을 세워봤어요. 저처럼 계획을 잘 지키지 못하는 분들도 시간을 정리해서 진행하면 훨씬 실천하기 쉬울 거예요. 저와 함께 차근차근 따라 해볼까요? 😊🕰️ 하루 스케줄 (운동 + 식단)⏰ 아침 루틴 • 08:00 – 아침 식사 🍽️하루를 든든하게 시작하기 위해 단백질과 건강한 탄수화물을 챙겨 먹어요. • 오트밀 + 견과류 + 플레인 요거트 • 또는 삶은 계란 2개 + 고구마 • 물 500ml 함께 마시기 • 10:00 ~ 11:00 – 무에타이 훈련 🥊 • 스트레칭 및 준비운동 (10분) • 본 훈련 (50분) • 훈련 후 가벼운 스트레칭 (5분) • 11:30 – 점심 식사 🥗운동 후 단백질과 영양소를 보충하는 것.. 2025. 2. 16. 무에타이란? 태국의 전통 무술과 스포츠 안녕하세요! 😊 오늘은 태국의 전통 무술이자 현대 격투 스포츠로 유명한 **무에타이(Muay Thai)**에 대해 알아보려고 합니다. 무에타이는 흔히 **“팔, 다리, 팔꿈치, 무릎을 모두 사용하는 전투 무술”**로 불리며, 태국에서는 국가적 스포츠로 자리 잡고 있습니다. 단순한 싸움 기술이 아니라 체력과 정신력을 모두 단련할 수 있는 전신 운동이죠! 그럼 먼저 무에타이의 기원과 기본 개념부터 살펴볼까요?1. 무에타이의 역사와 특징무에타이는 약 500년 이상의 역사를 가진 태국의 전통 무술입니다. 과거에는 전투 상황에서 사용되던 실전 무술로 시작되었지만, 시간이 지나면서 스포츠로 발전했습니다. 특히 무에타이는 팔, 다리, 팔꿈치, 무릎을 활용하는 8가지 주요 타격 기술이 특징인데요, 이 때문에 "팔지(.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
