🧡 영양제, 언제 먹는 게 좋을까? 하루 섭취 루틴 정리해봤어요!

안녕하세요 😊 오늘은 제가 매일 챙겨 먹는 비타민과 보충제들을 언제, 어떻게 먹는 게 좋은지 정리해봤어요.
영양제마다 흡수율이 좋은 시간대나 먹으면 좋은 타이밍이 조금씩 다르다는 거, 알고 계셨나요?

저처럼 여러 가지를 한 번에 챙겨 먹다 보면 헷갈릴 때가 많은데요,
하루 루틴으로 정리해두니까 훨씬 간편하고 꾸준히 먹기 좋아서 공유해보려고 해요 🙌

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📝 제가 먹는 영양제 리스트

유산균	장 건강, 면역력 향상
질유산균	여성 건강, 질 환경 개선
비타민 C	항산화, 피로 회복, 면역 강화
비타민 B군	에너지 생성, 피로 개선
마그네슘	근육 이완, 숙면 유도
오메가3	혈액순환, 눈 건강, 염증 완화
루테인	눈 건강, 피로 예방
이노시톨	혈당 조절, 여성 호르몬 균형, 수면 질 개선

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📅 하루 영양제 섭취 루틴

조금이라도 헷갈리지 않도록 시간대별로 나눠봤어요!
하루 스케줄처럼 따라만 해도 OK✨

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🌞 아침 공복

✔️ 유산균

• 아침 기상 직후, 공복 상태에서 먹는 게 좋아요.
• 위산이 적을 때 섭취하면 장까지 잘 도달할 수 있답니다!

💡 TIP: 물 한 잔과 함께 먹어주면 흡수에도 도움이 돼요.

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🍽️ 아침 식사 후

✔️ 비타민C, 비타민B군, 루테인, 오메가3

• 비타민C는 위가 예민하신 분들은 꼭 식사 후에 드세요!
• 비타민B군은 오전에 먹으면 하루 에너지 대사에 도움돼요.
• 루테인 & 오메가3는 지용성이기 때문에 식사(특히 지방이 있는 음식)와 함께 섭취 시 흡수율이 더 좋아요.

💡 TIP: 이 시간대에 한꺼번에 챙겨 먹으면 아침 루틴이 끝나요!

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🕛 점심 식사 후

✔️ 질유산균

• 여성 건강을 위한 유산균은 보통 식사 직후 섭취를 권장해요.
• 식사와 함께 복용하면 장까지 안전하게 도달해 효과도 더 좋아요.

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🌙 자기 전

✔️ 마그네슘, 이노시톨

• 마그네슘은 근육 이완에 도움을 주고, 숙면을 유도해요.
• 이노시톨은 수면의 질을 높이고 여성호르몬 균형에 좋아서 저녁 시간대가 적절해요.

💡 TIP: 가볍게 스트레칭하고 따뜻한 물과 함께 섭취해 보세요.

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📱 한 눈에 보는 섭취 시간표 (이미지 저장해서 사용하세요!)

하루 섭취 루틴을 이미지로도 만들어봤어요!
폰 배경화면으로 저장해두면 진짜 편하더라고요 :)

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💬 마무리하며...

영양제를 먹는 것도 중요하지만, 언제 어떻게 먹느냐에 따라 효과가 크게 달라질 수 있어요.
저처럼 루틴을 정해서 꾸준히 챙겨보면 확실히 몸이 조금씩 달라지는 걸 느낄 수 있답니다 😊

혹시 여러분은 어떤 영양제 드시고 계세요?
또는 추천하고 싶은 꿀팁이 있다면 댓글로 같이 나눠요! 💬💛

읽어주셔서 감사합니다! 모두 건강한 하루 보내세요 🧡