728x90 반응형 격투기4 🥋 주짓수 vs 🥊 무에타이 – 입식 격투 초보는 어떤 운동이 더 좋을까? 격투기를 배우고 싶은데 "주짓수와 무에타이 중 뭐가 더 나한테 맞을까?" 고민하는 분들이 많습니다.✔️ 타격(입식 격투) 위주로 배울까?✔️ 그래플링(잡기 기술) 위주로 배울까?✔️ 체력, 다이어트, 실전 호신술까지 고려해야 할 요소가 많음!💡 주짓수와 무에타이의 차이점 & 초보에게 적합한 운동을 비교해 보겠습니다!🔍 주짓수와 무에타이 기본 개념 🥋 브라질리안 주짓수 (BJJ)🥊 무에타이운동 스타일그래플링(잡기, 조르기, 서브미션)타격(펀치, 킥, 엘보, 니킥)주요 기술테이크다운, 조르기, 관절 기술킥, 니킥, 엘보, 클린치실전성실전에서 강한 제압 기술입식 격투 실전성 우수체력 소모지구력과 근력 필요유산소 + 근력 모두 소모 큼부상 위험관절 부상 위험타격으로 인한 부상 가능칼로리 소모중~고강도(4.. 2025. 3. 17. 무에타이에 대해 자세히 살펴보기 무에타이는 태국 전통 무술로서 “팔, 다리, 팔꿈치, 무릎을 모두 사용하는 전투 스포츠”라는 뜻의 **“팔지(八肢)의 무술”**로 불립니다. 단순한 격투기가 아닌 체력 향상, 심리적 안정을 돕는 등 여러 방면에서 몸과 마음에 긍정적인 영향을 미칩니다. 아래는 무에타이를 하면 얻을 수 있는 주요한 이점들을 다양한 관점에서 정리한 것입니다.1. 신체 건강 및 체력 강화무에타이는 전신운동으로 다양한 근육 그룹을 활성화합니다. 팔, 다리, 복부 등 주요 신체 부위를 고르게 사용해 근력, 지구력, 유연성을 종합적으로 향상시킵니다.근력 향상: 발차기, 펀치, 팔꿈치 공격 등의 동작은 상체 및 하체 근육을 자극해 전체적인 근력을 향상시킵니다. 특히 다리 근육이 발달하고, 팔과 어깨 근육이 강해집니다.지구력 및 심폐 .. 2025. 2. 7. 체지방을 태우는 운동 완벽 정리: 유산소, 근력, 격투기까지! 🔥 안녕하세요! 😊체지방 감량은 많은 사람들이 목표로 삼는 부분인데요, 단순히 “운동”만 한다고 해서 지방이 잘 타는 것은 아닙니다. 💧 효과적으로 체지방을 태우려면 운동 종류에 따라 다른 전략이 필요해요. 오늘은 유산소, 근력, 격투기 운동을 한 번에 정리해 드릴게요!운동을 시작하려는 분들이라면 이번 포스팅이 큰 도움이 될 겁니다. 😄1. 유산소 운동 (Cardio) – 체지방 연소의 기본 🔄유산소 운동은 체지방을 태우는 데 있어 기본적이고 필수적인 운동이에요. 지방은 탄수화물보다 분해되기까지 시간이 걸리기 때문에 지속적인 산소 공급이 필요합니다. 유산소 운동은 이를 가능하게 해주죠!✔️ 추천 유산소 운동 종류 • 걷기 또는 파워워킹: 초보자에게 부담 없는 운동으로 시작하기 좋아요. 🚶♀️ • .. 2025. 2. 4. 격투기 종류 완벽 정리: 킥복싱, 무에타이, MMA, 주짓수의 차이점 알아보기! 🥊✨ 안녕하세요! 운동과 격투기에 관심 있는 여러분을 위한 포스팅입니다. 🤗격투기 종류가 워낙 다양하다 보니 어떤 운동이 나에게 맞는지 헷갈릴 수 있죠. 킥복싱, 무에타이, MMA, 주짓수 등 각각의 운동은 매력이 다 다르거든요! 오늘은 그 차이를 쉽게 풀어서 설명해 드릴게요. 🌟🥊 1. 킥복싱 (Kickboxing) – “펀치와 킥의 절묘한 콤비네이션”킥복싱은 복싱과 유사하면서도 다리를 적극 활용할 수 있는 스포츠예요. 일반적인 복싱에서는 주먹만 사용하지만, 킥복싱은 펀치 + 킥이 결합된 형태로 진행됩니다.✔️ 사용하는 기술 • 펀치 (주먹) • 킥 (발차기) • 스텝과 회피 동작❌ 금지된 기술 • 팔꿈치 공격 ❌ • 무릎 공격 ❌ • 그래플링 (잡기) ❌💡 킥복싱의 매력은?킥복싱은 기술적이면서도 강.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
