728x90 반응형 다이어트운동2 🥋 주짓수 vs 🥊 무에타이 – 입식 격투 초보는 어떤 운동이 더 좋을까? 격투기를 배우고 싶은데 "주짓수와 무에타이 중 뭐가 더 나한테 맞을까?" 고민하는 분들이 많습니다.✔️ 타격(입식 격투) 위주로 배울까?✔️ 그래플링(잡기 기술) 위주로 배울까?✔️ 체력, 다이어트, 실전 호신술까지 고려해야 할 요소가 많음!💡 주짓수와 무에타이의 차이점 & 초보에게 적합한 운동을 비교해 보겠습니다!🔍 주짓수와 무에타이 기본 개념 🥋 브라질리안 주짓수 (BJJ)🥊 무에타이운동 스타일그래플링(잡기, 조르기, 서브미션)타격(펀치, 킥, 엘보, 니킥)주요 기술테이크다운, 조르기, 관절 기술킥, 니킥, 엘보, 클린치실전성실전에서 강한 제압 기술입식 격투 실전성 우수체력 소모지구력과 근력 필요유산소 + 근력 모두 소모 큼부상 위험관절 부상 위험타격으로 인한 부상 가능칼로리 소모중~고강도(4.. 2025. 3. 17. 체지방을 태우는 운동 완벽 정리: 유산소, 근력, 격투기까지! 🔥 안녕하세요! 😊체지방 감량은 많은 사람들이 목표로 삼는 부분인데요, 단순히 “운동”만 한다고 해서 지방이 잘 타는 것은 아닙니다. 💧 효과적으로 체지방을 태우려면 운동 종류에 따라 다른 전략이 필요해요. 오늘은 유산소, 근력, 격투기 운동을 한 번에 정리해 드릴게요!운동을 시작하려는 분들이라면 이번 포스팅이 큰 도움이 될 겁니다. 😄1. 유산소 운동 (Cardio) – 체지방 연소의 기본 🔄유산소 운동은 체지방을 태우는 데 있어 기본적이고 필수적인 운동이에요. 지방은 탄수화물보다 분해되기까지 시간이 걸리기 때문에 지속적인 산소 공급이 필요합니다. 유산소 운동은 이를 가능하게 해주죠!✔️ 추천 유산소 운동 종류 • 걷기 또는 파워워킹: 초보자에게 부담 없는 운동으로 시작하기 좋아요. 🚶♀️ • .. 2025. 2. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
